Workshops & Spezialklassen

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Neben den fortlaufenden Kursen finden regelmäßige Workshops sowie Spezialklassen statt.

Jeder Workshop behandelt ein in sich abgeschlossenes Thema rund um Yoga, Anatomie und Ernährung in Theorie und Praxis.

Die Spezialklasse widmet sich einem bestimmten Element des Yoga (z.B. Meditation, Pranayama, Sonnengruß) oder einem bestimmten Körperteil (z.B. Rücken, Füße, Schultern) mit einer reinen Übungssequenz - auch für Zuhause.

 

 

Spezialklasse : Yin Yoga


Yin Yoga spricht unsere Faszien, Meridiane und Organe an. Die Übungen werden sehr individuell eingenommen, ohne Muskelkraft ausgeführt und passiv Mithilfe der Schwerkraft und Hilfsmitteln für ein paar Minuten gehalten. Das Nervensystem kann sich regulieren. 

 

Wann :     Freitag, 9. August 2019, 18.00 - 19.15 Uhr

Wo:          ASB Rangsdorf, Seebadallee 9, 15834 Rangsdorf

Beitrag:   13 Euro

 

Anmeldung bis 48 Stunden vorher per sms oder email

Workshop: Herzöffner


“Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar"  Antoine de Saint- Exupery

 

 

Wie kann ich der Stimme meines Herzens zuhören und so den Visionen meines Lebens folgen? Was macht mein Herz weich und weit?

 

In diesem Workshop wollen wir mit Hilfe von Yogahaltungen, Atemübungen und Meditation Kontakt zu unserem Herzen aufnehmen.

Der Schwerpunkt des Workshops liegt auf Rückbeugen, die Weite im Brustraum und damit Offenheit im Herzen erzeugen.

Rückbeugen mobilisieren die Wirbelsäule, dehnen die Brust- und Schultermuskulatur und die Muskulatur der Oberschenkel. Außerdem können sie die Rückenmuskulatur sanft kräftigen und die Körperhaltung verbessern. Rückbeugen können außerdem dabei helfen, negative Emotionen, die sich im Herzbereich angesammelt haben, wie Traurigkeit, Zorn oder Furcht, loszulassen und positive Gefühle wie Vertrauen, Freude und Mitgefühl zu intensivieren.

Wir wollen einen Zugang zur Stimme unseres Herzens finden, um achtsam auf das eigene Herz zu hören und einfühlsam mit den eigenen Bedürfnissen umzugehen. Eine Herz-Meditation führt in die Stille des eigenen Herzens und stärkt die Verbindung von Körper und Geist. 

 

Wann:     Samstag, 17. August 2019, 11.00 - 14.00 Uhr

Wo:         Yogaraum im ASB Rangsdorf, Seebadallee 9, 15834 Rangsdorf

Beitrag:  30 Euro (inklusive Teepause)